Wat je zelf kunt doen

Hulp vragen is een kunst. Het is geen teken van zwakte maar van kracht. Je neemt zelf de beslissing om iets aan de depressie te gaan doen en de zaak in eigen hand te nemen.

Mindfulness is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Je leert het lichaam en de geest te ontspannen, minder te piekeren en gedragspatronen te doorbreken.

Soms wil je niks liever dan onder de dekens blijven, maar heb je depressieve klachten, dan helpt juist het tegenovergestelde: een gezonde leefstijl.

Voor veel mensen met depressieve klachten heeft fysieke inspanning een positief effect. Ook helpt krachttraining of het doen van ontspanningsoefeningen.

Er zijn veel soorten voorlichting en ondersteuning via het internet. Dit kan de klachten verminderen en de kwaliteit van leven vergroten.

Een depressie blijft niet onopgemerkt voor de omgeving. Partners, familieleden of goede vrienden hebben meestal al snel door dat er iets aan de hand is.