Hulp vragen
Hulp vragen is een kunst. Het is geen teken van zwakte maar van kracht. Je neemt zelf de beslissing om iets aan de depressie te gaan doen en de zaak in eigen hand te nemen.
Mindfulness
Mindfulness is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Je leert het lichaam en de geest te ontspannen, minder te piekeren en gedragspatronen te doorbreken.
Gezonde leefstijl
Soms wil je niks liever dan onder de dekens blijven, maar heb je depressieve klachten, dan helpt juist het tegenovergestelde: een gezonde leefstijl.
Bewegen: running therapie
Voor veel mensen met depressieve klachten heeft fysieke inspanning een positief effect. Ook helpt krachttraining of het doen van ontspanningsoefeningen.
E-health
Er zijn veel soorten voorlichting en ondersteuning via het internet. Dit kan de klachten verminderen en de kwaliteit van leven vergroten.
Partners en andere relaties
Een depressie blijft niet onopgemerkt voor de omgeving. Partners, familieleden of goede vrienden hebben meestal al snel door dat er iets aan de hand is.