Boek: Uit liefde voor jezelf, door Gijs Jansen

Boekgegevens: 

Boektitel: uit liefde voor jezelf
Aantal pagina’s: 176
Auteur: Gijs Jansen
ISBN: 9789462724297 
Uitgevrij: Thema

Beschrijving: 

Type boek: Zelfhulpboek
Doelgroep: (jong)volwassenen
Geschikte Minimaal 14+
Taalniveau: 2  (1-5 = makkelijk tot moeilijk)
Leesbaarheid : 2  (1-5 = makkelijk tot moeilijk)
Kernwoorden : Zelfliefde, acceptatie, ACT oefeningen 

Waardering: 4 uit 5 sterren

Samenvatting:

Als je maar hard genoeg positief denkt, dan zal alles uiteindelijk goed komen. Is dat wel zo? Wat als je het omdraait? Moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden zitten in het basispakket van het leven. Het is de kunst om er slim mee om te gaan. Hoe zou het zijn om niet meer te vechten of vluchten voor angst en pijn? Dat je mag denken wat je denkt, mag voelen wat je voelt en mag zijn wie je bent? Met dit boek krijg je ACT-technieken en oefeningen aangereikt waarmee je meer uit je leven kunt halen. Gijs Jansen gebruikt hiervoor de nieuwste inzichten uit de Positieve Psychologie. Op zijn eerlijke, persoonlijke en humorvolle manier moedigt hij je aan om lichter te leven. 

Conclusie:

Het boek leest makkelijk weg. De auteur vertelt op een luchtige manier hoe je met bepaalde dingen om kan gaan. Hiervoor wordt ACT (Acceptance and Commitment Therapy) gebruikt. Hij gebruikt ook persoonlijke voorbeelden. 

Er wordt beschreven dat je niet steeds hoeft te vechten tegen negativiteit. Pijn en moeilijke gedachten horen bij het leven. Het doel is niet om ze te elimineren maar er anders mee om te gaan.  

Verder wordt er een onderscheid gemaakt tussen je goed voelen en een goed leven leiden. Feel good: De focus ligt op het vermijden van pijn en het najagen van kortstondig geluk. Live well: Je accepteert dat pijn erbij hoort en kiest ervoor om dingen te doen die jij belangrijk vindt, zelfs als dat gepaard gaat met angst of spanning. 

De schrijver moedigt de lezer aan om vriendschap met zichzelf te sluiten. Dit betekent ook je imperfecties omarmen. De moed hebben om kwetsbaar en imperfect voor de dag te komen omdat daar echte verbinding en vrijheid ligt. 

Daarnaast heeft hij het over de prijs van vermijding. Wanneer we pijn vermijden (bijvoorbeeld niet gaan daten uit angst voor afwijzing), betalen we daar een prijs voor: ons leven wordt kleiner en minder betekenisvol. Je kan de ‘prijs van vermijding’ in kaart brengen en kiezen voor bereidheid: de bereidheid om ongemak te ervaren in ruil voor een rijker leven.  

Het boek staat vol met ACT-oefeningen:

• Defusie: Je gedachten minder serieus nemen. 
• Acceptatie: ruimte maken voor vervelende gevoelens zonder ze te willen veranderen. 
• Mindfulness: Met aandacht in het hier en nu zijn, ook als dat moment niet perfect is.  
• Waarden: Ontdekken wat je echt belangrijk vindt en daar actie op ondernemen. 

Het is een fijn boek met waardevolle inzichten die je kunnen inspireren om een mooier leven te leiden. 

Gerecenseerd door: A, Sardjoepersad 
16-05-2026