Word lid Doneer nu

Mindfulness

Leden van de Depressie Vereniging kunnen met korting gebruik maken van verschillende mindfulness trainingen!

Mindfulness is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Mindfulness of aandachttraining, is oorspronkelijk gebaseerd op oosterse meditatie. Je leert het lichaam en de geest te ontspannen, minder te piekeren en automatische niet helpende gedragspatronen te doorbreken. Je gaat meer keuzevrijheid en minder stress ervaren in het dagelijks functioneren. Een goede training is bewezen effectief als behandeling tegen depressie.

Hoe werkt Mindfulness?

Door je in een ontspannen houding op je ademhaling of je houding te concentreren, train je jezelf om je te richten op het heden. De oefeningen laten je ervaren wat je voelt in het ‘hier en nu’. Wanneer gedachten afdwalen, breng je die weer terug naar de ademhaling. Dat is lastig, want gedachten en emoties lijken ‘als vanzelf’ op te komen. Je ontdekt wat er in je omgaat en wordt je meer bewust van je reacties op moeilijke situaties. Je leert ook om je ervaringen te accepteren, zonder jezelf meteen te veroordelen of zonder iets (waaraan je denkt) onmiddellijk te willen veranderen. Het is niet de bedoeling om gedachten aan nare ervaringen krampachtig weg te werken. Tijdens de oefeningen leer je om de gedachten rustig waar te nemen en er minder door beheerst te worden. Mindfulness heeft meditatie als onderdeel  maar is wat bredere in de fysieke aandachtige oefeningen.

Bewezen Effectief

Binnen mindfulnees bestaat MBCT: Mindfulness Based Cognitive therapy, een variant van MBSR, gericht op terugvalpreventie bij depressie. Deelnemers leren om de ‘trigger’ voor een nieuwe depressie, negatieve gedachten en gevoelens, tijdig te herkennen. Door deze gedachten en gevoelens te leren zien als voorbijgaande gebeurtenissen vermindert de kans op het opnieuw optreden van een depressie. Bij mensen die meerder depressieve periode hebben meegemaakt blijkt MBCT de kans op terugval met maar liefst de helft te verminderen.

Mindfulness lijkt op cognitieve gedragstherapie. Deze therapie is er ook op gericht om erachter te komen wat de automatische (negatieve) gedachten zijn, waar je last van hebt. Het verschil is, dat bij mindfulness de bewustwording in zekere zin uit je lijf komt en niet door te praten in een therapiesessie. Een ander verschil is dat verandering in je gedachtenpatroon geen vooropgezet doel van mindfulness is. De kern is dat je observeert wat zich aan je voordoet.

Er is de laatste jaren veel aandacht voor mindfulness, omdat het zowel bij psychische als bij somatische stoornissen (bijv. bij pijn) kan helpen. Maar dat gebeurt natuurlijk niet altijd, bij iedereen. Of het nu om gesprekstherapie, om lichaamstraining of om mindfulness gaat, het moet ook een beetje bij je passen. Inmiddels is aangetoond dat mindfulness effectief is voor de behandeling van depressie en het verminderen van stress. En voor het voorkómen van terugval, wanneer je een of meer ernstige depressies hebt gehad.

Aanbod voor leden van de Depressie Vereniging

De depressie Vereniging biedt aan leden verschillende soorten Mindfulness trainingen aan met grote korting. Dit doen we in relatie met Molemann en met Ascender. Beiden zeer ervaren en goed beoordeelde instellingen. Mocht je een mindfulness training niet vergoed krijgen via je verzekering is dit een mogelijkheid om toch een training te doen. Let op! Op het internet vind je allerlei cursussen. Vaak zijn dat cursussen voor een algemeen publiek; niet altijd goedkoop en niet specifiek op depressie gericht. Deze cursussen zijn dat wel.

 

Molemann

Molemann biedt regelmatig in Amersfoort, maar ook landelijk speciaal voor de leden van de Depressie Vereniging een 8 weken cursus aan met €100 korting! Je betaalt niet €550 maar €450. Je krijgt theorie en oefeningen met ondersteuning van diverse materialen in een trainingsmap. 

Heb je interesse, meld je dan aan. Waneer er een nieuwe cursus start nemen ze contact met je op. mindfulnessamersfoort@molemann.nl
Daarbij vermelden: Depressie Vereniging Mindfulness training + ANW gegevens.

 

Ascender

Bij voldoende aanmeldingen (min. 8 personen) biedt Ascender trainingen aan in Utrecht, Den Haag, Amsterdam en Eindhoven met ervaren Mindfulness trainers. Je kan jezelf dus op een wachtlijst plaatsen. Ook deze mindfulness training bestaat uit acht sessies met tussenposen van één week. Je krijgt theorie en oefeningen met ondersteuning van diverse materialen in een trainingsmap. De kosten zijn € 550 wanneer de werkgever betaalt, en € 350 voor individuele leden van de Depressie Vereniging. 

Aanmelding/ kennismaking

Neem contact op met het secretariaat van Ascender via 030-2522792 of utrecht@ascender.nl.

© Depressievereniging| Privacyverklaring|Disclaimer|Cookies|Sitemap| Site by Hellopixels + Miller Digital